气血虚的真正元凶包括饮食不节、过度劳累、情绪失调、久病体虚、年龄增长等。
1. 饮食不节：长期暴饮暴食、过度节食、偏好辛辣油腻生冷食物等不良饮食习惯，会损伤脾胃。脾胃作为气血生化之源，功能受损后，气血的生成就会受到影响，导致气血虚。例如，过度食用生冷食物会使脾胃阳气受损，运化功能减弱。
2. 过度劳累：包括体力劳动过度和脑力劳动过度。长期从事重体力劳动，身体能量消耗过大，得不到及时补充，会导致气血亏虚。而长时间的脑力劳动，会使大脑处于紧张状态，消耗大量气血，也容易引发气血虚。比如，程序员长期高强度编程，容易出现气血不足的症状。
3. 情绪失调：长期处于焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪中，会影响肝脏的疏泄功能。肝主疏泄，若疏泄失常，气血运行就会不畅，进而导致气血虚。例如，长期焦虑的人往往会出现面色苍白、头晕目眩等气血虚的表现。
4. 久病体虚：患有慢性疾病，如慢性肝炎、慢性肾炎、慢性胃肠疾病等，身体长期处于虚弱状态，正气不断被消耗，气血生成减少，从而出现气血虚的情况。疾病会影响脏腑的正常功能，导致气血生化不足。
5. 年龄增长：随着年龄的增加，人体的各项机能逐渐衰退，脾胃功能也会减弱，气血的生成能力下降。同时，老年人的身体代谢减缓，气血的消耗相对增多，容易出现气血虚的症状。
6. 失血过多：外伤出血、女性月经过多或产后出血等情况，会导致血液大量流失。如果没有及时补充，就会造成气血亏虚。例如，严重外伤导致大量失血后，患者会出现面色苍白、心慌气短等气血虚的症状。
气血虚是由多种因素共同作用导致的。了解这些真正元凶后，在日常生活中应注意保持良好的饮食习惯、合理安排工作和休息、调节情绪、积极治疗疾病等，以预防气血虚的发生。若出现气血虚的症状，可在医生指导下使用八珍丸、归脾丸、十全大补丸等药物进行调理，但需严格遵医嘱。若症状严重，应及时到正规医院的中医内科就诊。
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