失眠带来的危害包括睡眠障碍导致认知功能下降、情绪调节受损引起焦虑或抑郁、生物节律紊乱引起的日间功能障碍、长期失眠可能导致慢性健康问题以及药物滥用或依赖的风险增加。

1.睡眠障碍导致认知功能下降

长期失眠会导致大脑皮层兴奋性增高，神经细胞过度活动，进而影响信息加工和记忆存储。这可能表现为注意力不集中、思维迟钝等问题，进一步影响学习和工作效率。

2.情绪调节受损引起焦虑或抑郁

失眠状态下，个体对负性情绪的应对能力减弱，容易出现持续的紧张感和不安情绪。这种负面情绪体验可能导致心理压力增大，提高罹患焦虑症或抑郁症的风险。

3.生物节律紊乱引起的日间功能障碍

失眠会影响生物钟的正常运作，打破昼夜节律平衡，造成白天嗜睡、夜间清醒的情况。这会干扰日常活动，如工作、学习效率低下，严重时甚至会出现社交退缩等问题。

4.长期失眠可能导致慢性健康问题

失眠是许多慢性疾病的危险因素之一，包括心血管疾病、肥胖症等。因为失眠会导致炎症水平升高，促进动脉粥样硬化斑块形成，从而增加心脑血管事件发生率。

5.药物滥用或依赖的风险增加

失眠患者可能会寻求使用镇静催眠药物来改善睡眠质量，但这些药物具有成瘾潜力。频繁或过量使用可能导致身体对其产生依赖，需要更高的剂量才能达到相同效果。

失眠患者应避免睡前摄入刺激性食物或饮料，如咖啡因，以减少入睡困难。

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