晚上睡觉神经衰弱可以适量饮用牛奶、香蕉、燕麦、小米粥或核桃以助眠。需要强调的是，食物并不能直接治疗神经衰弱，若症状持续不改善，建议寻求专业医疗帮助。

1.牛奶

牛奶中含有色氨酸，这种物质能够促进大脑分泌血清素，从而达到镇静催眠的效果。适量饮用有助于改善睡眠质量，但不宜过量，以免引起腹胀、腹泻等不适症状。

2.香蕉

香蕉中含有一种叫做5-羟色胺的物质，它具有安神的作用，因此可以起到一定的缓解失眠的作用。适当吃香蕉可辅助入睡，但睡前应避免空腹食用，以减少胃部不适的发生风险。

3.燕麦

燕麦富含维生素B6以及镁元素，这两种营养成分对于神经系统功能有调节作用，有助于放松心情，提高睡眠质量。适当进食燕麦片对睡眠有益，但长期大量食用可能会导致消化不良等问题，需注意控制摄入量。

4.小米粥

小米粥含有丰富的氨基酸，其中的色氨酸具有促进脑内5-羟色胺合成的作用，而5-羟色胺是一种具有催眠效果的神经递质。适当食用小米粥可以帮助缓解神经衰弱引起的失眠症状。但是不建议糖尿病患者食用，因为小米粥中的碳水化合物含量较高，容易引起血糖波动。

5.核桃

核桃仁中含有的磷脂及微量元素锌等对人体有益，能滋养脑细胞，增强脑力，改善睡眠质量。适量食用核桃仁对缓解神经衰弱所致的失眠有效，但对核桃仁过敏者禁用。

神经衰弱患者应注意保持规律的生活作息习惯，避免过度疲劳和精神紧张。饮食上宜选用清淡易消化且富有营养的食物，如蔬菜粥或水果沙拉，有利于身体恢复健康状态。