一般来说，抑郁症是一种心理疾病，中重度抑郁症会对人们的健康和心理健康产生非常严重的影响。许多名人都患有抑郁症。著名歌手张国荣甚至因抑郁症跳楼死亡。因此，有必要尽快采取预防措施预防抑郁症。边将详细解释抑郁症的预防措施。

1.不要刺激营养

抑郁症患者应注意饮食，避免营养刺激，从日常饮食的角度预防更年期抑郁症，专家表示，中年朋友的饮食不可挑剔，应优先考虑易消化、营养丰富的食物，定期定量。预防抑郁症的有效方法是多吃高钙和蛋白质食物。绝经妇女应戒烟，不要喝刺激性饮料，过量饮酒会导致抑郁。

2.学会自我减压

更年期的中年朋友在生理和心理上都会有很大的变化，所以他们往往敏感、固执、多疑甚至易怒。如果受到不良因素的刺激，很可能会刺激病人的病情，甚至加重病情。预防更年期抑郁症时，要注意情绪克制，学会调节自己，降低压力，缓解压力。

广交朋友

自闭症闭症也是这种疾病的一种症状，所以抑郁症的有效预防方法应该是更多的好朋友。因为中年朋友有很多责任，心理压力很大，所以有很多无聊的痛苦无处可说。此时，预防更年期抑郁症应与社会接触和朋友进行适当的沟通，更快乐的事情，良好的心态是预防这种疾病的关键。

以上抑郁症的预防措施非常简单实用。我希望朋友们能切断锻炼，降低抑郁症的发病率。此外，如果你不幸患有抑郁症，你应该放松心态，积极接受治疗，有一天你可以打败疾病。

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