考试季来临缓解心情紧张可通过心理调节、运动锻炼、饮食调整、药物辅助、环境营造等方式。
1. 心理调节：可进行积极的自我暗示，用正面的话语鼓励自己，增强自信心。也可采用放松训练，如深呼吸，慢慢吸气再缓缓呼气，重复多次，能使身体和精神放松。还能进行冥想，找一个安静的地方，闭上眼睛，专注于自己的呼吸和内心感受，排除杂念。
2. 运动锻炼：适当的运动能释放身体内的压力荷尔蒙。比如散步，在户外悠闲地行走，呼吸新鲜空气，可缓解紧张情绪。慢跑也是不错的选择，能促进血液循环，增强心肺功能，同时让大脑分泌内啡肽，带来愉悦感。瑜伽则通过各种体式和呼吸法，帮助身体放松和平衡。
3. 饮食调整：可以多摄入富含维生素B的食物，如全麦面包、燕麦片等，有助于调节神经系统。香蕉含有丰富的钾元素和色氨酸，能稳定情绪。牛奶富含钙，有镇静神经的作用。此外，适当吃一些巧克力，能在一定程度上改善心情。
4. 药物辅助：如果紧张情绪较为严重，可在医生指导下使用一些药物。如谷维素，能调节植物神经功能失调及内分泌平衡障碍。维生素B1可维持神经系统正常功能。安神补脑液具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效。但使用药物必须遵医嘱。
5. 环境营造：保持学习和生活环境的整洁、舒适。可以在房间里摆放一些绿色植物，如绿萝、吊兰等，不仅能美化环境，还能净化空气。播放一些舒缓的音乐，如古典音乐、轻音乐等，能营造轻松的氛围。
考试季心情紧张是常见现象，可通过心理调节、运动锻炼、饮食调整、药物辅助和环境营造等多种方式缓解。若紧张情绪持续不缓解或严重影响生活，建议到正规医院的心理咨询科就诊。
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