富含维生素C的食物有橙子、草莓、猕猴桃、青椒、西兰花等。
1. 橙子：橙子是常见的富含维生素C的水果，其果肉酸甜多汁，口感鲜美。橙子中的维生素C含量较为丰富，每100克橙子大约含有33毫克维生素C。而且橙子还含有类黄酮、果胶等营养成分，具有抗氧化、增强免疫力等作用，有助于预防感冒等疾病。
2. 草莓：草莓色泽鲜艳，味道甜美，是深受大众喜爱的水果之一。每100克草莓的维生素C含量约为47毫克。草莓除了维生素C外，还富含多种有机酸和矿物质，能促进胃肠蠕动，帮助消化，改善便秘等问题。
3. 猕猴桃：猕猴桃被誉为“维生素C之王”，每100克猕猴桃的维生素C含量可高达62毫克。它还含有丰富的膳食纤维、维生素E等营养物质，具有降低胆固醇、促进心脏健康等功效，对保持皮肤的弹性和光泽也有一定帮助。
4. 青椒：青椒是蔬菜中维生素C的优质来源，每100克青椒的维生素C含量约为62毫克。青椒不仅维生素C含量高，还含有辣椒素等成分，能增进食欲，促进消化。同时，青椒的热量较低，适合想要控制体重的人群食用。
5. 西兰花：西兰花是一种营养丰富的蔬菜，每100克西兰花的维生素C含量约为51毫克。西兰花还富含维生素K、叶酸、钾等营养物质，具有抗氧化、防癌等作用。它可以清炒、凉拌或水煮后食用，能**程度地保留其营养成分。
在日常饮食中，多摄入富含维生素C的食物对身体健康十分有益。维生素C具有抗氧化、增强免疫力、促进胶原蛋白合成等多种功效。通过食用橙子、草莓、猕猴桃、青椒、西兰花等食物，可以满足人体对维生素C的需求，维持身体的正常生理功能。建议在饮食中合理搭配这些食物，以保证营养的均衡摄入。
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