头晕时，以下食物可能有帮助：富含蛋白质的食物、新鲜蔬果、坚果、全谷物、富含铁的食物等。
1. 富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，有助于维持身体的正常功能。例如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，能为身体提供能量，缓解头晕。
2. 新鲜蔬果：富含维生素和矿物质，如维生素 C、维生素 B 族等，可促进新陈代谢，改善血液循环。像橙子、草莓、菠菜等都是不错的选择。
3. 坚果：含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素 E 和矿物质，如核桃、杏仁、腰果等，对大脑和心血管健康有益。
4. 全谷物：如燕麦、糙米等，富含膳食纤维和 B 族维生素，有助于稳定血糖，减少因血糖波动引起的头晕。
5. 富含铁的食物：缺铁性贫血可能导致头晕，适当食用猪肝、红枣、黑木耳等含铁丰富的食物，有助于补充铁元素，改善贫血状况。
总之，饮食调整对于缓解头晕可能有一定的帮助，但如果头晕症状持续或加重，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。
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