职场人易怒怎么办 教你3招轻松应对！

职场人易怒可通过情绪调节、改善生活方式、寻求专业帮助等方式应对。情绪调节包括深呼吸放松、转移注意力、积极自我暗示；改善生活方式涵盖保证充足睡眠、合理饮食、适度运动；寻求专业帮助有心理咨询、药物治疗等。

1. 深呼吸放松：当在职场中感到愤怒即将爆发时，停下手中的事情，闭上眼睛，慢慢地吸气，让空气充满腹部，再缓缓地呼气，重复几次。这样可以调节身体的生理状态，缓解紧张情绪。

2. 转移注意力：暂时离开让自己愤怒的场景，去做一些其他的事情，比如去茶水间喝杯水、到窗边看看风景等。将注意力从引发愤怒的事情上转移开，待情绪平复后再回来处理问题。

3. 积极自我暗示：在内心给自己一些积极的话语，如“我可以冷静处理”“没必要生气”等。通过自我暗示来调整心态，改变对事情的看法和反应。

4. 保证充足睡眠：睡眠不足会影响人的情绪和心理状态，使人更容易发怒。职场人应养成良好的睡眠习惯，每天保证足够的睡眠时间，让身体和大脑得到充分的休息。

5. 合理饮食：避免过度摄入辛辣、油腻、刺激性食物，多吃蔬菜水果、全谷类食物等富含维生素和矿物质的食物。合理的饮食可以维持身体的营养平衡，有助于稳定情绪。

6. 适度运动：运动能够促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪。职场人可以选择适合自己的运动方式，如跑步、瑜伽、游泳等，每周坚持一定的运动次数和时间。

7. 心理咨询：如果易怒的情况较为严重且持续时间较长，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师会通过专业的方法和技巧，帮助职场人找到易怒的根源，并提供有效的应对策略。

8. 药物治疗：在医生的诊断下，如果易怒是由某些精神心理疾病引起的，可能需要使用药物治疗。常用的药物有舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等，但必须遵医嘱使用。

职场人易怒是一个常见的问题，可通过情绪调节、改善生活方式和寻求专业帮助等多方面来应对。情绪调节能在当下缓解愤怒情绪，改善生活方式有助于从根本上调节身体状态，而寻求专业帮助则能为较为严重的情况提供更有效的解决方案。职场人应根据自身情况选择合适的方法，以保持良好的情绪和工作状态。