健身蛋白粉的服用时机取决于多个因素，如健身目标、训练阶段、饮食情况、个人身体状况和时间安排等。
1.健身目标：如果是增肌，在力量训练后 30 分钟内服用较好，能促进肌肉合成。如果是减脂，可在早餐时或两餐之间服用，增加饱腹感，减少热量摄入。
2.训练阶段：在刚开始健身时，身体适应期不建议马上服用，待身体适应训练强度后再根据需求补充。在高强度训练阶段，训练前后都可适量补充。
3.饮食情况：日常饮食中蛋白质摄入不足时，可在餐后补充蛋白粉。若饮食中蛋白质充足，可减少蛋白粉的服用量。
4.个人身体状况：对于消化功能较弱的人，建议少量多次服用，避免肠胃负担。而健康人群可根据训练和饮食情况灵活调整。
5.时间安排：早上起床后、训练前后、睡前都可以是服用蛋白粉的时机，但需综合考虑其他因素来选择。
总之，选择健身蛋白粉的服用时机要综合多方面因素，根据个人实际情况进行调整，同时要注意适量补充，不可过度依赖。
【免责申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn，我们将会定期收集意见并促进解决。】
喉咙里的滋滋小气泡：是什么在作响？ [详情]
黄斑裂孔的症状及治疗 [详情]
结膜囊肿的原因和治疗方式 [详情]
结膜囊在哪 [详情]
面部水肿一般是什么原因引起的 [详情]
孕期肝脏负担加重是常见现象，可通过一些中药来缓解，如枸杞、茵陈、垂盆草、五味子、白术等。 [详情]
宝宝喝布洛芬不退烧，可采用物理降温、补充水分、调整环境温度、更换其他退烧药、及时就医等应急办法。 [详情]
基因编辑目前不能让乳房快速变大，主要受伦理限制、技术安全性、作用机制不明确、个体差异影响以及缺乏临床研究等因素影响。 [详情]
半夜吃饭违背四季调养之道，主要体现在影响脾胃运化、打乱生物钟、不利于阳气潜藏、增加痰湿积聚、影响睡眠质量等方面。 [详情]
芦荟直接擦脸存在过敏、皮肤刺激、堵塞毛孔、营养过剩、微生物感染等问题，正确使用方法包括选择合适品种、进行过敏测试、正确处理芦荟、掌... [详情]
未来挖耳朵不再痛有望借助多种医学前沿技术实现，如无创检测技术、智能挖耳设备、新型药物研发、虚拟现实技术辅助以及远程医疗技术等。 [详情]
脸部过敏红肿是常见皮肤问题，主要由接触过敏原、饮食不当、环境因素、皮肤护理不当、自身免疫力下降等因素引起。应对脸部过敏红肿消肿，可... [详情]
畏寒怕冷可能由多种因素引起，如甲状腺功能减退、贫血、低血压、心血管疾病、营养缺乏等。 [详情]
肺腺癌患者预防呼吸道感染，可从生活环境、个人卫生、疫苗接种、运动锻炼、营养补充等方面着手。 [详情]
医生推荐的烟渍牙变白方案有日常口腔清洁、使用美白牙膏、洗牙、冷光美白、牙齿贴面等。 [详情]
