肩膀扭了是一种常见的损伤，可能导致疼痛、肿胀、活动受限等症状。治疗方法包括休息、冷敷、热敷、药物治疗、物理治疗等。
1.休息：受伤后应立即停止活动，避免进一步损伤。让肩膀得到充分的休息，有助于减轻疼痛和肿胀。
2.冷敷：在受伤后的 24 - 72 小时内，用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次 15 - 20 分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.热敷：受伤 72 小时后，若肿胀开始消退，可改为热敷。用热毛巾或热水袋敷在肩膀上，每次 20 - 30 分钟，每天数次。热敷能促进血液循环，加速恢复。
4.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，以减轻疼痛和炎症。也可外用扶他林软膏等。但用药需遵医嘱。
5.物理治疗：如超声波、电疗、磁疗等，能帮助缓解肌肉紧张，促进组织修复。
6.康复训练：在疼痛缓解后，可进行一些简单的康复训练，如肩部的伸展、旋转等动作，增强肩部肌肉力量和灵活性。
7.中医治疗：包括针灸、推拿按摩等，有助于疏通经络、缓解疼痛。
肩膀扭了后要及时采取正确的治疗方法，同时注意休息和保护肩部。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
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