孕妇眼睛疲劳干涩可通过调整用眼习惯、改善环境、进行眼部护理等方法缓解，如减少用眼时间、增加空气湿度、做眼保健操等。
1. 调整用眼习惯：孕妇应减少连续用眼时间，避免长时间看电子屏幕。建议每用眼30-40分钟，休息5-10分钟，可以眺望远处或闭目养神。阅读时，要选择光线充足但柔和的环境，避免在过强或过暗的光线下看书、看手机。同时，保持正确的用眼姿势，眼睛与书本或屏幕保持适当的距离，不要躺着或趴着用眼。
2. 改善环境：保持室内空气湿润，可以使用加湿器增加空气湿度，避免空气过于干燥加重眼睛干涩。注意室内的通风换气，保证空气新鲜。此外，避免长时间待在空调房间，因为空调会使空气变得干燥，不利于眼睛健康。如果必须待在空调房内，可以放置一盆水来增加湿度。
3. 进行眼部护理：孕妇可以适当做眼保健操，通过按摩眼部周围的穴位，促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。按摩时要注意力度适中，避免用力过猛伤害眼睛。还可以用热毛巾热敷眼睛，每次热敷10-15分钟，温度以感觉舒适为宜，热敷能够促进眼部的血液循环，减轻眼睛干涩和疲劳的症状。另外，多吃富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓等，这些营养素对眼睛健康有益。
4. 保证充足睡眠：充足的睡眠有助于眼睛得到充分的休息和恢复。孕妇应养成良好的作息习惯，每天保证7-8小时的睡眠时间，尽量避免熬夜。
5. 适当户外活动：孕妇可以适当进行户外活动，如散步、瑜伽等。在户外活动时，眼睛可以接触到自然光线和不同距离的物体，有助于放松眼睛肌肉，缓解眼睛疲劳。
孕妇眼睛疲劳干涩是常见的现象，通过调整用眼习惯、改善环境、进行眼部护理等安全有效的方法，可以在一定程度上缓解症状。如果眼睛疲劳干涩的症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的眼科就诊，以便明确病因并采取相应的治疗措施。
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