济南市第二人民医院相关医生
-
-
陶远
副主任医师济南市第二人民医院 | 眼科
查看详情
运动改善做梦情况，主要通过调节神经系统、促进血液循环、增强体质、释放压力、调整生物钟等方式。
1. 调节神经系统：运动能促使神经系统分泌内啡肽等神经递质，内啡肽具有类似天然镇痛剂的作用，可使人产生愉悦感和放松感，有助于缓解神经系统的紧张状态，让大脑在夜间更容易进入放松的休息模式，从而减少多梦现象。
2. 促进血液循环：运动过程中，身体的血液循环加快，能为大脑提供更充足的氧气和营养物质。大脑得到良好的滋养，其功能会更加稳定，在睡眠时神经细胞的活动也会更趋于正常，减少异常放电导致的梦境频繁。
3. 增强体质：长期坚持运动可以增强身体的免疫力和抵抗力，减少因身体不适而引起的睡眠问题。当身体处于健康状态时，睡眠质量会相应提高，做梦的频率和强度也可能降低。
4. 释放压力：现代生活中，人们面临着各种压力，压力是导致多梦的常见原因之一。运动是一种有效的减压方式，通过运动，人们可以将内心的压力和负面情绪释放出来。当压力得到缓解后，心理状态更加平和，睡眠也会更加安稳。
5. 调整生物钟：规律的运动有助于调整人体的生物钟，使睡眠和觉醒周期更加规律。每天在固定的时间进行运动，身体会逐渐适应这种节奏，到了晚上更容易进入深度睡眠，减少做梦的干扰。
运动对改善每天做梦的情况具有多方面的积极作用。通过调节神经系统、促进血液循环、增强体质、释放压力和调整生物钟等，能在一定程度上减少多梦现象，提高睡眠质量。如果多梦情况严重且持续不缓解，建议及时到神经内科或心理睡眠科就诊。
【免责申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn，我们将会定期收集意见并促进解决。】
济南市第二人民医院 | 眼科
查看详情结膜囊肿的原因和治疗方式 [详情]
黄斑裂孔的症状及治疗 [详情]
喉咙里的滋滋小气泡：是什么在作响？ [详情]
喉咙里的肉垂肿大怎么办 [详情]
黄斑裂孔的发病原因及治疗 [详情]
未来孕妇奶粉趋势主要体现在营养成分多元化、配方定制化、原料天然化、功能专业化、包装环保化等方面。 [详情]
同房后来月经仍担心怀孕的焦虑，与月经情况、受孕知识缺乏、避孕措施、心理压力、疾病因素等有关。 [详情]
尿蛋白微量是肾脏早期损伤的重要指标，检测方法、产生原因、危害、常规治疗手段以及预防措施等方面对其管理至关重要。 [详情]
被2.3个月小狗咬出血后，需要及时进行伤口处理、评估感染风险、接种相关疫苗、观察小狗状态以及注意后续身体状况等。 [详情]
糖尿病患者吃芒果时，做好控制食用量、选择合适时间、搭配其他食物、监测血糖和了解芒果升糖指数等方面，有助于稳定血糖。 [详情]
解决三岁自闭症难题，实现五岁正常，可从康复训练、药物治疗、心理干预、家庭支持、社交融入等方面入手。 [详情]
老年人口干口渴可能是由多种因素引起，如生理性缺水、糖尿病、干燥综合征、甲状腺功能亢进、肾脏疾病等。 [详情]
白带异常与基因的关联体现在基因影响激素水平、免疫功能、阴道微生态、先天性代谢异常以及药物代谢能力等方面。 [详情]
帮助孕妇改善睡眠、呵护胎儿发育可从营造舒适睡眠环境、调整饮食、适度运动、提供心理支持、规律作息等方面入手。 [详情]
小孩长高可通过摄入富含蛋白质、钙、维生素D、锌以及其他营养元素的食物来助力，如牛奶、鸡蛋、鱼类、菠菜、苹果等。 [详情]
