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预防结石排出结石的6大要点包括增加水分摄入、调整饮食结构、适度运动锻炼、控制体重、定期体检筛查、合理使用药物等。
1. 增加水分摄入：多喝水能增加尿量，稀释尿液中结石成分的浓度，减少晶体沉积，从而降低结石形成的风险，也有助于较小结石的排出。建议每天饮用适量的水，保持尿液清亮。
2. 调整饮食结构：减少高草酸食物的摄入，如菠菜、苋菜、巧克力等；控制高嘌呤食物，像动物内脏、海鲜等；限制钠盐摄入，避免过量食用腌制食品。同时，增加水果、蔬菜、粗粮等富含膳食纤维食物的摄入。
3. 适度运动锻炼：适当的运动可以促进身体新陈代谢，帮助结石移动和排出。例如跳绳、跑步、上下楼梯等运动，能借助身体的震动，促使结石在泌尿系统中移动，利于排出体外。
4. 控制体重：肥胖是结石形成的危险因素之一。通过合理饮食和适当运动控制体重，可降低体内代谢紊乱的风险，减少结石形成的几率。
5. 定期体检筛查：定期进行泌尿系统超声等检查，能及时发现结石的存在。早期发现结石，可根据结石的大小、位置等情况采取相应的治疗措施，避免结石增大或引发其他并发症。
6. 合理使用药物：对于一些较小的结石，可在医生指导下使用药物促进结石排出，如肾石通颗粒、排石颗粒、金钱草颗粒等。但用药需严格遵医嘱。
预防结石排出结石需要从多个方面入手，综合采取增加水分摄入、调整饮食、适度运动、控制体重、定期体检和合理用药等措施。通过这些要点的实施，能有效降低结石的发生风险，促进结石排出。若出现结石相关症状，应及时到正规医院就诊治疗。
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