拧了筋是一种常见的肌肉损伤，可能由多种原因引起，如突然的剧烈运动、姿势不当、肌肉疲劳等。治疗方法包括休息、冷敷、热敷、按摩、药物治疗等。
1.休息：受伤后应立即停止活动，让受伤的肌肉得到充分休息，避免进一步损伤。
2.冷敷：在受伤后的 24 - 72 小时内，用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次 15 - 20 分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.热敷：72 小时后，若肿胀和疼痛减轻，可改为热敷，用热毛巾或热水袋敷在受伤处，每次 20 - 30 分钟，每天数次，能促进血液循环，加速恢复。
4.按摩：轻柔地按摩受伤的肌肉，帮助放松肌肉，缓解痉挛，但要注意力度，避免加重损伤。
5.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，以减轻疼痛和炎症。也可外用云南白药气雾剂、红花油等，促进局部血液循环。但使用药物时需遵循医嘱。
6.物理治疗：如超声波、电疗等，有助于促进肌肉修复。
7.康复训练：在症状缓解后，逐渐进行适度的康复训练，如伸展运动、轻度的力量训练等，增强肌肉力量和柔韧性。
总之，拧了筋后要及时采取正确的治疗措施，并注意休息和保护受伤部位。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便获得更专业的治疗。
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