膝盖疼影响睡眠可通过物理治疗、药物缓解、调整睡眠姿势、加强日常护理等方式改善，如热敷、使用非甾体抗炎药、采用仰卧位、控制体重等。
1. 物理治疗：热敷是一种简单有效的物理治疗方法，可使用热毛巾或热水袋敷在膝盖上，每次15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进膝盖部位的血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。按摩也有一定作用，用手指轻轻按摩膝盖周围的肌肉，从膝盖上方开始，向下按摩至小腿，每次按摩10 - 15分钟，可帮助放松肌肉，减轻疼痛。此外，还可以选择去正规的理疗机构，进行针灸、拔罐等治疗，这些中医疗法对缓解膝盖疼痛也有较好的效果。
2. 药物缓解：非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛的作用，可以在医生的指导下服用，以减轻膝盖的炎症和疼痛。外用药物如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药膏、活血止痛膏等，直接涂抹或贴敷在膝盖疼痛部位，能起到局部止痛的效果。如果膝盖疼痛是由于关节软骨损伤引起的，还可以使用氨基葡萄糖等药物，有助于修复和保护关节软骨。
3. 调整睡眠姿势：仰卧位是比较推荐的睡眠姿势，在膝盖下方垫一个薄枕头，使膝盖稍微弯曲，这样可以减轻膝盖的压力，缓解疼痛。侧卧位时，可在两腿之间夹一个薄枕头，保持双腿平行，避免膝盖相互挤压。避免趴着睡，因为这种姿势会使膝盖处于扭曲状态，加重疼痛。
4. 加强日常护理：控制体重很重要，过重会增加膝盖的负担，加重疼痛。通过合理饮食和适当运动来控制体重，有助于缓解膝盖压力。选择合适的鞋子也不容忽视，避免穿高跟鞋或鞋底过硬的鞋子，应选择有良好缓冲和支撑功能的运动鞋。运动方面，要避免过度运动和剧烈运动，如长时间跑步、爬山等，但可以进行一些对膝盖压力较小的运动，如游泳、骑自行车等，有助于增强膝盖周围的肌肉力量。
膝盖疼影响睡眠会给生活带来诸多不便，通过物理治疗、药物缓解、调整睡眠姿势和加强日常护理等方法，可以在一定程度上改善膝盖疼痛的症状，提高睡眠质量。如果膝盖疼痛持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的骨外科或疼痛专科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。
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