富含维生素 B 的食物有谷类、动物肝脏、豆类、蔬菜、水果等。
1. 谷类：如糙米、燕麦、小米等，它们是维生素 B1 的良好来源。
2. 动物肝脏：猪肝、鸡肝等，富含多种 B 族维生素，尤其是维生素 B2、B12 等。
3. 豆类：大豆、红豆、绿豆等，含有丰富的维生素 B1、B6 等。
4. 蔬菜：菠菜、西兰花、胡萝卜等蔬菜，能提供一定量的维生素 B 族成分。
5. 水果：香蕉、橙子、苹果等水果，也是维生素 B 的补充来源之一。
饮食多样化对于获取充足的维生素 B 非常重要，日常应合理搭配各类食物，以满足身体对维生素 B 的需求。
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