情绪低落，陷入低谷是几乎每个人都会遇到的事情，没有天生完美的快乐学校。情绪低落会在一定程度上影响心理，导致抑郁症的发生，那么抑郁症患者应该做什么，如何缓解抑郁症，保持健康向上的状态呢？

美国学者研究了精神障碍患者，发现患者服用鱼油胶囊后抑郁症的间隔比只服用常规药物的患者明显延长。此外，吃鱼是女性牛奶中的Ω-3脂肪酸的浓度也会影响抑郁症的发病率。通过对不同国家的调查和比较研究，发现抑郁症发病率最低，杀人自杀发病率最低。在鱼类消费较少的国家，抑郁症的发病率相当高。

高含锌量食物缓解抑郁

锌主要以金属酶的形式存在于人体内，其余以蛋白质组合的形式分布在人体内。缺锌会影响脑细胞的能量代谢和氧化还原过程。牡蛎是食物中锌含量最高的，也分布在动物的肝脏、肾脏和乳制品中。体内铜的缺乏也会使神经细胞的内抑制过程紊乱，使内分泌系统兴奋和失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等都富含铜。

硒含量高的食物可以改善情绪

硒食物也可以治疗精神抑郁症。富含硒的来源有干果、鸡肉、海鲜、谷物等。全麦面包、苏打饼干等复合碳水化合物也能改善情绪。

大家需要在日常多加关注的含锌铜量高和含硒高的食物，是患者们能够缓解病情的法宝之一。经常食用这些食物，还是有助于病情康复的，积极治疗，必然可以缓解病情，改善情绪，最终还自己一个乐观积极的明天。

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