改善睡眠，对结石自己排出有多大帮助

改善睡眠对结石自己排出有较大帮助，主要体现在调节机体代谢、缓解肌肉痉挛、增强免疫力、促进输尿管蠕动、稳定情绪等方面。

1. 调节机体代谢：良好的睡眠有助于维持身体正常的代谢功能。在睡眠过程中，身体的各项生理活动会进行自我调节和修复，包括内分泌系统、泌尿系统等。正常的代谢能够保证尿液中各种物质的平衡，减少结石成分的沉积，同时也有利于肾脏对尿液的过滤和重吸收功能，使尿液能够更顺畅地排出体外，从而增加结石自行排出的机会。

2. 缓解肌肉痉挛：结石在排出过程中可能会刺激输尿管等部位的平滑肌，引起痉挛，导致疼痛和梗阻，阻碍结石排出。而充足的睡眠可以使身体得到充分的放松，缓解肌肉紧张和痉挛状态。当输尿管平滑肌不再处于痉挛收缩状态时，结石更容易通过输尿管的狭窄部位，顺利排出体外。

3. 增强免疫力：睡眠是身体免疫系统进行自我修复和强化的重要时段。改善睡眠可以提高机体的免疫力，增强身体抵抗疾病的能力。对于结石患者来说，强大的免疫系统有助于预防泌尿系统感染等并发症的发生。因为泌尿系统感染可能会导致输尿管黏膜充血、水肿，进一步加重梗阻，影响结石排出。而免疫力增强后，身体能够更好地应对结石刺激带来的局部炎症反应，为结石排出创造有利条件。

4. 促进输尿管蠕动：睡眠状态下，身体的自主神经系统会进行调节，使输尿管保持一定的蠕动节律。正常的输尿管蠕动对于推动结石向下移动至关重要。改善睡眠可以维持自主神经系统的平衡，保证输尿管蠕动的正常进行，从而帮助结石更快地通过输尿管，最终排出体外。

5. 稳定情绪：睡眠不足或睡眠质量差可能会导致患者情绪焦虑、紧张。而不良情绪会影响身体的神经内分泌调节，进而影响输尿管的正常功能和结石的排出。改善睡眠可以使患者情绪更加稳定，避免因情绪波动导致的输尿管痉挛等问题，有利于结石自然排出。

综上所述，改善睡眠通过调节机体代谢、缓解肌肉痉挛、增强免疫力、促进输尿管蠕动以及稳定情绪等多方面作用，对结石自己排出具有重要的积极影响。结石患者应重视睡眠质量的改善，养成良好的睡眠习惯，以提高结石自行排出的可能性。若结石情况较为严重，仍需及时就医，遵循医生的建议进行治疗。