缓解眼眶下骨头一按就疼，可通过改善生活习惯、进行局部热敷、调整饮食、使用药物、给予心理支持等方式。
1. 改善生活习惯：长时间用眼，如看手机、电脑等电子设备，会使眼睛疲劳，进而加重眼眶下骨头疼痛。应保持充足睡眠，让眼睛得到充分休息。避免熬夜，养成规律作息，保证每天7 - 8小时的睡眠时间。同时，减少用眼时间，每隔一段时间休息一下眼睛，可向远处眺望或闭目养神。
2. 局部热敷：热敷能促进眼眶周围血液循环，缓解疼痛。用温热的毛巾或热敷眼罩敷在眼眶下，每次15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。注意温度不宜过高，以免烫伤皮肤。
3. 调整饮食：饮食上多摄入富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓等。维生素A有助于保护眼睛黏膜，维生素C和E具有抗氧化作用，能减轻眼睛疲劳和炎症。此外，保证饮食均衡，避免食用辛辣、刺激性食物，减少对眼部的刺激。
4. 使用药物：如果疼痛是由炎症引起，可在医生指导下使用药物缓解。如非甾体类抗炎药阿司匹林、布洛芬、对乙酰氨基酚等，能减轻炎症和疼痛。但使用药物必须遵医嘱，不可自行用药。
5. 给予心理支持：长期的疼痛可能会给患者带来心理压力，产生焦虑、烦躁等情绪。家人应多与患者沟通交流，给予关心和鼓励，帮助其缓解心理负担。良好的心理状态有助于身体恢复，对缓解疼痛也有一定帮助。
缓解眼眶下骨头一按就疼，需要综合运用多种方法。家庭关怀在这个过程中起着重要作用，通过改善生活习惯、局部热敷、调整饮食、合理用药以及给予心理支持等，能有效缓解疼痛症状。若疼痛持续不缓解或加重，应及时前往正规医院就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。
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