普通水果VS减肥水果，差别竟然这么大！

普通水果和减肥水果在热量、糖分、膳食纤维、升糖指数、营养成分等方面存在差别。

1. 热量：普通水果中，像香蕉、榴莲等热量相对较高。香蕉每100克约含93千卡热量，榴莲每100克约含147千卡热量。而减肥水果如苹果、草莓等热量较低，苹果每100克约含53千卡热量，草莓每100克约含32千卡热量。对于需要控制热量摄入以达到减肥目的的人来说，选择低热量的减肥水果更合适。

2. 糖分：普通水果里有些含糖量颇高，比如葡萄、荔枝等。葡萄的含糖量能达到10% - 30%，荔枝含糖量也在16% - 20%左右。减肥水果通常含糖量较低，例如柚子，其含糖量一般在10%以下。过多摄入高糖水果可能会导致血糖升高，多余的糖分还可能转化为脂肪堆积。

3. 膳食纤维：膳食纤维有助于促进肠道蠕动，增加饱腹感。减肥水果往往富含膳食纤维，像火龙果、猕猴桃等。火龙果的膳食纤维含量每100克约为2克，猕猴桃每100克约含2.6克膳食纤维。相比之下，部分普通水果如西瓜，其膳食纤维含量相对较少，每100克约含0.2克。

4. 升糖指数：升糖指数反映了食物引起血糖升高的速度和能力。普通水果中，菠萝、芒果等升糖指数较高。菠萝的升糖指数约为66，芒果升糖指数约为55。而减肥水果如樱桃、蓝莓等升糖指数较低，樱桃升糖指数约为22，蓝莓升糖指数约为40。低升糖指数的水果更适合减肥人群和糖尿病患者食用。

5. 营养成分：普通水果和减肥水果在营养成分上也有差异。普通水果如橙子富含维生素C，每100克约含33毫克。减肥水果除了含有维生素外，还可能含有一些特殊的成分有助于减肥。例如，苹果含有果胶，能吸附肠道内的胆固醇和脂肪；西柚含有柚皮苷，有助于提高新陈代谢。

普通水果和减肥水果在热量、糖分、膳食纤维、升糖指数和营养成分等方面有着明显的差别。在选择水果时，应根据自身的健康状况和需求来决定。如果是想要减肥，可多选择热量低、糖分少、膳食纤维丰富、升糖指数低的减肥水果。但无论选择哪种水果，都应注意适量食用，以保证营养均衡。