富含蛋白质较多的食物有蛋类、肉类、奶类、豆类、坚果类等。
1.蛋类：鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，其蛋白质含量约为 13%左右，而且氨基酸组成与人体需要接近，吸收利用率高。鸭蛋、鹅蛋等也富含蛋白质。
2.肉类：如牛肉、猪肉、鸡肉、鱼肉等，不仅蛋白质含量丰富，还能提供人体所需的多种矿物质和维生素。其中，牛肉的蛋白质含量较高，鱼肉中的蛋白质易于消化吸收。
3.奶类：牛奶、羊奶及其制品，如酸奶、奶酪等，富含优质蛋白质、钙等营养成分。
4.豆类：大豆及其制品，如豆腐、豆浆、豆皮等，是植物性蛋白质的重要来源，且富含膳食纤维。
5.坚果类：杏仁、腰果、核桃等坚果含有一定量的蛋白质，同时还富含健康的脂肪、维生素和矿物质。
总之，在日常饮食中，应注意合理搭配这些富含蛋白质的食物，以满足身体对蛋白质的需求。
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