长期看电脑，吃蓝莓能预防哪些眼疾

长期看电脑，吃蓝莓能在一定程度上预防干眼症、视疲劳、黄斑病变、视网膜病变、夜盲症等眼疾。

1. 干眼症：长时间看电脑，眼睛眨眼次数减少，泪液分泌不足，容易引发干眼症。蓝莓富含维生素A和类黄酮等抗氧化物质，维生素A是视网膜中视紫红质的重要组成成分，有助于维持泪腺的正常分泌功能，类黄酮可以减轻眼部炎症，从而在一定程度上预防干眼症的发生。

2. 视疲劳：看电脑时，眼睛长时间处于紧张状态，很容易出现视疲劳。蓝莓中的花青素具有抗氧化和改善微循环的作用，能够促进眼部血液循环，为视网膜提供充足的营养，缓解睫状肌的紧张状态，进而预防视疲劳。

3. 黄斑病变：随着年龄增长以及长期受到电子屏幕蓝光的伤害，黄斑区容易发生病变。蓝莓中的花青素可以过滤蓝光，保护眼睛免受蓝光的损伤，同时其抗氧化性能有助于维持黄斑区细胞的正常代谢，降低黄斑病变的发生风险。

4. 视网膜病变：长期看电脑可能会导致视网膜缺氧、缺血，引发视网膜病变。蓝莓中的营养成分可以增强视网膜血管的弹性，改善视网膜的血液供应，提高视网膜的抗氧化能力，预防视网膜病变的发生。

5. 夜盲症：缺乏维生素A会导致夜盲症，而蓝莓中含有丰富的维生素A原，在人体内可以转化为维生素A。适量食用蓝莓能够补充眼部所需的维生素A，维持视网膜的正常功能，预防夜盲症。

6. 青光眼：虽然青光眼的发病机制较为复杂，但眼压升高是其主要危险因素之一。蓝莓中的营养物质有助于改善眼部的血液循环，降低眼压，对预防青光眼有一定的辅助作用。

7. 飞蚊症：长期看电脑可能使玻璃体发生变性，导致飞蚊症。蓝莓的抗氧化作用可以延缓玻璃体的老化，减少玻璃体混浊的发生，对预防飞蚊症有一定帮助。

综上所述，长期看电脑人群适量食用蓝莓，对预防干眼症、视疲劳、黄斑病变、视网膜病变、夜盲症等多种眼疾有一定益处。但需要注意的是，蓝莓不能替代药物治疗，如果出现眼部不适，应及时到正规医院的眼科就诊。同时，保持良好的用眼习惯、合理的饮食结构和规律的生活作息，对于保护眼睛健康同样重要。