肩膀酸疼可通过休息、物理治疗、药物治疗、运动锻炼、就医检查等方式处理，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物可缓解疼痛。
1. 休息：肩膀酸疼时，首先要让肩部得到充分休息，避免过度活动加重疼痛。减少提重物、长时间保持同一姿势等可能加重肩部负担的行为，给肩部肌肉和关节足够的时间恢复。
2. 物理治疗：热敷是一种简单有效的物理治疗方法，用热毛巾或热水袋敷在肩部，能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。按摩也能起到类似作用，可请专业人员进行肩部按摩，或自己轻轻揉捏肩部肌肉。此外，针灸、拔罐等中医物理治疗方法也有一定效果。
3. 药物治疗：非甾体类抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，能减轻炎症和疼痛。肌肉松弛剂可缓解肩部肌肉痉挛，减轻疼痛。外用药物如云南白药膏、活血止痛膏等，也可直接作用于肩部，起到消肿止痛的作用。使用药物时需遵医嘱。
4. 运动锻炼：适当的运动锻炼有助于增强肩部肌肉力量，改善肩部血液循环，缓解酸疼症状。如耸肩运动，双肩缓慢上提，然后放松，重复多次；还有旋转肩部，以肩部为中心，做顺时针和逆时针的旋转运动。此外，瑜伽中的一些动作也对肩部健康有益。
5. 就医检查：如果肩膀酸疼持续时间较长、疼痛剧烈或伴有其他症状，如手臂麻木、无力等，应及时就医。医生会通过详细的问诊、体格检查以及必要的影像学检查，如X线、CT、磁共振成像等，明确病因，然后进行针对性治疗。
肩膀酸疼是常见问题，可先通过休息、物理治疗等方法缓解。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因并接受专业治疗。同时，平时要注意保持良好的姿势，避免肩部过度劳累，适当进行肩部运动锻炼，预防肩膀酸疼的发生。
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