职场人晚上睡不着可通过改善睡眠环境、调整生活习惯、进行心理调适、采用物理疗法、合理使用药物等方式来解决。
1. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。可使用遮光窗帘、耳塞等辅助物品，减少外界干扰。合适的温度和湿度也有助于提高睡眠质量，一般来说，室温保持在20-25摄氏度，湿度保持在40%-60%较为适宜。
2. 调整生活习惯：规律作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是在周末也不要有太大的时间差异。避免晚上摄入咖啡因和大量液体，咖啡因会刺激神经系统，使人兴奋，而晚上大量饮水可能会导致夜间频繁起夜。此外，适量运动也很重要，但不要在临近睡觉前进行剧烈运动，可选择在下午或傍晚进行适度的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等。
3. 进行心理调适：职场压力是导致失眠的常见原因之一，可通过一些放松的技巧来缓解压力，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。深呼吸可以帮助放松身体和心情，冥想则能让大脑平静下来，排除杂念。渐进性肌肉松弛是通过依次紧绷和放松身体的各个肌肉群，来达到放松的效果。同时，要学会合理安排工作和生活，避免过度劳累和焦虑。
4. 采用物理疗法：按摩、泡脚等物理疗法也有助于改善睡眠。按摩可以促进血液循环，缓解身体疲劳。可以按摩头部的太阳穴、风池穴，脚部的涌泉穴等穴位。泡脚能使脚部血管扩张，促进血液循环，使人感到放松。水温以40-45摄氏度为宜，浸泡时间15-20分钟。
5. 合理使用药物：如果失眠情况较为严重，可在医生的指导下使用一些药物。常见的助眠药物有艾司唑仑、佐匹克隆、阿戈美拉汀等。但需要注意的是，药物治疗应遵医嘱，不可自行随意用药。
职场人晚上睡不着是一个常见的问题，可通过改善睡眠环境、调整生活习惯、进行心理调适、采用物理疗法以及合理使用药物等多种方法来解决。在采取这些措施时，要根据自身情况选择合适的方法，必要时及时就医，寻求专业医生的帮助。
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