房颤发作时自我急救可采取稳定情绪、休息、刺激迷走神经、药物缓解、及时就医等措施。
1. 稳定情绪：情绪激动会加重房颤症状，应尽量保持冷静，避免过度紧张和焦虑，可通过深呼吸等方式让自己放松下来。因为紧张焦虑会使交感神经兴奋，导致心跳进一步加快，加重房颤病情。
2. 休息：立即停止正在进行的活动，原地坐下或躺下休息，减少身体的耗氧量，减轻心脏负担。活动会增加心脏的工作量，在房颤发作时继续活动可能会使症状恶化。
3. 刺激迷走神经：可以尝试刺激咽喉部引发恶心反射，或者深吸气后屏气，再用力呼气，也可以将面部浸入冷水中等方法。这些方法能刺激迷走神经，有可能使房颤自行终止。迷走神经兴奋时可以减慢心率，对部分房颤发作有一定的缓解作用。
4. 药物缓解：如果身边备有药物，可遵医嘱服用。比如普罗帕酮，它能抑制心肌细胞的钠通道，延长动作电位时程和有效不应期，从而起到抗心律失常的作用；胺碘酮，可延长心肌组织的动作电位时程和有效不应期，抑制心房和心室的异位节律点；美托洛尔，能阻断β受体，减慢心率，降低心肌耗氧量。但要注意，用药必须严格遵医嘱。
5. 及时就医：如果经过上述处理后症状仍未缓解，或者出现头晕、黑矇、晕厥、胸痛等严重症状，应立即呼叫急救人员送往医院。在等待急救的过程中，要尽量保持安静，记录自己的症状表现和发作时间等信息，以便医生更好地诊断和治疗。
房颤发作时，自我急救措施能在一定程度上缓解症状，但不能替代专业的医疗治疗。在日常生活中，房颤患者应遵医嘱规律服药，定期复查，尽量避免诱发房颤发作的因素。一旦房颤发作，要冷静应对，按照正确的方法进行自我急救，必要时及时就医，以保障自身的健康和安全。
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