手扭伤后想要较好恢复，可通过休息制动、冰敷热敷、药物治疗、物理治疗、康复训练等方式。
1. 休息制动：手扭伤后，首先要让受伤的手得到充分休息，避免过度活动加重损伤。可使用绷带、夹板等进行简单固定，减少手部的活动范围，为损伤组织的修复创造稳定的环境。一般来说，在扭伤后的前几天，应尽量避免提重物、用力握拳等动作。
2. 冰敷热敷：在扭伤后的 48 小时内，可进行冰敷。冰敷能使局部血管收缩，减少出血和肿胀，缓解疼痛。每次冰敷 15 - 20 分钟，每天可进行 3 - 4 次。48 小时后，则应改为热敷。热敷可促进血液循环，加快淤血的吸收和消散，有助于损伤组织的修复。可使用热毛巾、热水袋等进行热敷，每次热敷时间约 20 分钟，每天 3 - 4 次。
3. 药物治疗：可遵医嘱使用一些药物来促进恢复。外用药物如云南白药气雾剂、消肿止痛酊、红花油等，能起到活血化瘀、消肿止痛的作用。口服药物如三七伤药片、跌打丸、活血止痛胶囊等，可促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。
4. 物理治疗：物理治疗方法如红外线照射、超短波治疗、磁疗等，能改善局部血液循环，促进炎症吸收，加速损伤组织的修复。一般需要在专业医生的指导下进行，每周可进行 2 - 3 次治疗。
5. 康复训练：当手部疼痛和肿胀明显减轻后，可逐渐开始进行康复训练。康复训练应循序渐进，从简单的活动开始，如握拳、伸展手指等，逐渐增加活动的强度和范围。还可进行一些手部的力量训练，如使用握力器等，以增强手部肌肉的力量和稳定性。
手扭伤后，综合运用休息制动、冰敷热敷、药物治疗、物理治疗和康复训练等方法，能促进手部的恢复。但在恢复过程中，若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的外伤科或骨外科就诊，以便明确诊断并进行针对性治疗。
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