运动扭腰后，治疗方法通常包括休息制动、物理治疗、药物治疗、中医治疗以及康复训练等。
1.休息制动：受伤后应立即停止活动，卧床休息，减少腰部的负重和扭转，为损伤组织的修复创造良好条件。
2.物理治疗：如冷敷、热敷、电疗、超声波治疗等。在受伤后的 72 小时内冷敷，可减轻肿胀和疼痛；72 小时后热敷，能促进血液循环，加速恢复。电疗和超声波治疗有助于缓解肌肉紧张和促进组织修复。
3.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，以减轻疼痛和炎症。也可外用一些活血化瘀的药物，如云南白药气雾剂、红花油等。但需注意药物应在医生指导下使用。
4.中医治疗：包括针灸、推拿按摩等。针灸能疏通经络、调和气血，缓解疼痛；推拿按摩可以放松肌肉，改善局部血液循环。
5.康复训练：在症状缓解后，可进行一些腰部的康复训练，如小燕飞、五点支撑等，增强腰部肌肉力量，提高腰部的稳定性。
运动扭腰后的治疗需要综合考虑多种方法，根据损伤的程度和个体的差异选择合适的治疗方案。同时，在治疗过程中要注意休息，避免过早进行剧烈运动，以免加重损伤。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
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