在当今社会，人们为了生活不得不在外面挣钱。但俗话说：人们在江湖上。因为社会上的事情太多了，如果你不能平静地处理，很容易导致心理失衡和心理疾病。其中，最常见的心理疾病是抑郁症。如果你患有抑郁症，你应该积极寻找心理学家进行治疗。那么如何通过自我治疗来解决抑郁症呢？

1.不要为自己设定一些难以实现的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要担任很多职务，不要做很多事情。

2.你可以把一份大而复杂的工作分成几个小部分，根据事情的优先级，做力所能及的事情，不要勇敢，以免因为完成不了工作而心灰意冷。

3.尽量多接触人，不要一个人。

4.尽可能多地参加活动，尝试做一些轻微的体育锻炼，看电影、电视或听音乐。你可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲座、参观、访问等，但不要太多。

5.不要急躁，不要担心自己的病，治疗需要时间。

6.患者不应在与了解自己实际情况的人讨论前做出重大决定，如换工作、结婚或离婚。

7.写下你的感受，然后分析和理解它，它是消极的，属于抑郁症的表现，然后找到摆脱它的方法。

专家表示，许多人患有抑郁症，主要是因为他们不知道如何放松。因为忙碌的工作会让人感到身心疲惫，所以我们需要注意休息，更放松，以便让心情变得舒适，不容易引起抑郁。我希望你能很好地认识到这一点。

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