感冒时适合吃清淡、易消化、富含营养的饭菜，如蔬菜粥、鸡汤、水果沙拉、清蒸鱼、鸡蛋羹等。
1.蔬菜粥：蔬菜富含维生素和矿物质，能为身体提供营养，且粥容易消化，不会给肠胃造成负担。
2.鸡汤：富含蛋白质和氨基酸，有助于增强免疫力，缓解感冒症状。
3.水果沙拉：水果中的维生素 C 有助于提高身体抵抗力，促进感冒恢复。
4.清蒸鱼：鱼肉富含优质蛋白质，营养丰富，易于吸收。
5.鸡蛋羹：鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，能补充能量和营养。
总之，感冒期间饮食宜清淡、营养均衡，有助于身体恢复。但每个人的体质和病情不同，饮食选择还需根据个人情况适当调整。
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