除掉身上的湿气可通过饮食调节、运动锻炼、中药调理、中医外治、生活习惯改善等方式。
1. 饮食调节：可食用具有祛湿作用的食物，如薏米，其能利水渗湿、健脾止泻；红豆可利水消肿、解毒排脓；芡实能益肾固精、补脾止泻、除湿止带。避免食用生冷、油腻、甜食等易生湿气的食物，如冰淇淋、油炸食品、蛋糕等。
2. 运动锻炼：适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于排出体内湿气。像跑步，能加快身体的气血运行，增强心肺功能；游泳可锻炼全身肌肉，促进汗液排出；瑜伽通过各种体式的伸展和扭转，调节身体的气血平衡。运动时身体会出汗，湿气会随着汗液排出体外。
3. 中药调理：可在医生指导下使用一些中药来祛湿。藿香具有化湿、止呕、解暑的功效；佩兰能芳香化湿、醒脾开胃；苍术可燥湿健脾、祛风散寒。这些中药可以根据具体情况配伍使用。
4. 中医外治：艾灸是常用的中医外治方法，通过艾灸足三里、丰隆、阴陵泉等穴位，能温通经络、散寒除湿。拔罐也有很好的祛湿效果，它可以将体内的湿气通过皮肤排出体外。此外，中药泡脚也能促进血液循环，帮助去除湿气，可选用艾叶、花椒等中药材煮水泡脚。
5. 生活习惯改善：要保持居住环境的干燥通风，避免长期处于潮湿的环境中。注意规律作息，避免熬夜，因为熬夜会损伤脾胃，导致湿气内生。还要注意保暖，尤其是腹部和脚部，避免受寒。
去除身上的湿气需要综合多种方法，从饮食、运动、中药、外治以及生活习惯等方面入手。每个人的体质和湿气情况不同，应根据自身实际情况选择合适的方法。如果湿气症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的中医科就诊，在医生的指导下进行治疗。
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