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去除身上湿气可通过饮食调节、运动锻炼、中药调理、艾灸疗法、生活习惯改善等方式。
1. 饮食调节：饮食上可多吃一些具有祛湿作用的食物，如薏米、红豆、芡实等。薏米有利水渗湿、健脾止泻的功效；红豆能利水消肿、解毒排脓；芡实则可益肾固精、补脾止泻、除湿止带。避免食用生冷、油腻、甜食等易生湿气的食物，如冰淇淋、油炸食品、蛋糕等。
2. 运动锻炼：适当的运动可以促进身体的血液循环和新陈代谢，有助于排出体内湿气。像跑步、游泳、瑜伽、太极拳等运动都是不错的选择。运动能使身体出汗，通过汗液排出一部分湿气，但要注意运动后及时补充水分，避免脱水。
3. 中药调理：可在医生的指导下使用一些中药来去除湿气。例如藿香正气水，具有解表化湿、理气和中的作用；参苓白术散能补脾胃、益肺气，对于脾虚湿盛有较好的疗效；木香顺气丸可行气化湿、健脾和胃。使用中药调理需遵医嘱。
4. 艾灸疗法：艾灸是中医传统的祛湿方法之一。通过艾灸特定的穴位，如足三里、丰隆、关元、中脘等，可以温通经络、散寒除湿。艾灸时要注意避免烫伤皮肤，一般每个穴位艾灸10 - 15分钟，以皮肤微微发红为度。
5. 生活习惯改善：保持居住环境的干燥通风，避免长期处于潮湿的环境中。注意规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠，因为熬夜会损伤脾胃，影响脾胃的运化功能，导致湿气内生。此外，还要注意情绪的调节，避免长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中，不良情绪也会影响身体的气机运行，加重湿气。
去除身上湿气需要综合多种方法进行调理。饮食调节、运动锻炼、中药调理、艾灸疗法和生活习惯改善等方式相互配合，才能达到较好的祛湿效果。同时，如果湿气较重或伴有其他不适症状，建议及时到正规医院的中医科就诊，以便明确诊断并进行针对性的治疗。
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