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职场人避免陷入抑郁症陷阱，可从调整心态、合理安排工作、加强人际交流、培养兴趣爱好、关注自身身体状况等方面入手。
1. 调整心态：以积极乐观的态度看待工作中的挑战和困难，遇到问题时，尝试换个角度思考，避免过度焦虑和消极情绪。例如，将工作中的失误视为成长的机会，从中吸取经验教训。
2. 合理安排工作：制定科学的工作计划，合理分配工作时间和任务，避免过度劳累和压力过大。可以采用番茄工作法等时间管理技巧，提高工作效率，同时保证适当的休息时间。
3. 加强人际交流：与同事、朋友和家人保持良好的沟通和互动，分享工作中的感受和经历。良好的人际关系可以提供情感支持，帮助职场人缓解工作压力。比如，定期与同事组织团队活动，增进彼此之间的了解和信任。
4. 培养兴趣爱好：在工作之余，培养一些自己感兴趣的活动，如绘画、音乐、运动等。兴趣爱好可以转移注意力，让职场人从工作压力中解脱出来，放松身心。例如，每周参加一次瑜伽课程或跑步活动。
5. 关注自身身体状况：保持良好的生活习惯，合理饮食、充足睡眠和适度运动。身体是革命的本钱，健康的身体有助于维持良好的精神状态。同时，定期进行体检，及时发现和处理身体问题。如果出现长期的情绪低落、失眠等症状，可在医生指导下使用舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等药物进行调节，但需严格遵医嘱。
职场人避免陷入抑郁症陷阱需要综合多方面进行努力。通过调整心态、合理安排工作、加强人际交流、培养兴趣爱好以及关注自身身体状况等措施，可以有效缓解工作压力，保持积极的心理状态。若发现自身心理问题较为严重，应及时前往正规医院的心理咨询科或精神心理科就诊。
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