老年人喝牛奶想长骨量，**时间涉及早上、两餐之间、下午、睡前以及运动后等时段，这些时间喝牛奶对长骨量有不同益处。
1. 早上：经过一夜睡眠，身体处于营养相对缺乏状态，此时喝牛奶能及时补充钙质和蛋白质等营养物质。牛奶中的钙是骨骼的重要组成成分，蛋白质则是身体修复和生长的基础，为一天的活动提供充足营养支持，有助于维持骨骼健康，促进骨量增长。
2. 两餐之间：在早餐和午餐、午餐和晚餐之间喝牛奶，可避免空腹喝牛奶导致营养吸收不完全的问题。这个时间段肠胃中有一定食物，能使牛奶在胃肠道内停留时间更长，有利于营养物质的充分吸收，更好地为骨骼补充所需营养。
3. 下午：下午人体能量消耗较大，骨骼代谢也较为活跃。此时喝牛奶可以补充能量和钙质，满足身体代谢需求，有助于维持骨骼的正常生理功能，对增加骨量有积极作用。
4. 睡前：睡前喝牛奶不仅有助于睡眠，还能为夜间的骨骼新陈代谢提供钙源。夜间是身体进行自我修复和调整的时间，骨骼也在进行新陈代谢，补充钙质可以减少骨骼中钙的流失，对长骨量有一定帮助。
5. 运动后：运动过程中会消耗身体的能量和营养物质，同时也会刺激骨骼生长。运动后喝牛奶，能及时补充运动中消耗的蛋白质和钙等营养，促进骨骼修复和生长，增强骨密度，进而增加骨量。
综上所述，早上、两餐之间、下午、睡前以及运动后都是老年人喝牛奶促进长骨量的较好时间。老年人可以根据自身的生活习惯和身体状况，选择合适的时间饮用牛奶，以更好地发挥牛奶对骨骼健康的益处。同时，除了喝牛奶，还应保持均衡的饮食和适当的运动，综合维护骨骼健康。
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