人流后90天不来月经可通过饮食、运动、情绪调节、药物治疗、就医检查等方面进行调理。
1. 饮食调理：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，有助于身体恢复。同时，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，这些食物可能会影响内分泌，加重月经不调的症状。
2. 运动调节：适当进行运动，如散步、瑜伽、慢跑等。运动可以促进血液循环，增强身体免疫力，有助于调节内分泌，促进月经恢复。但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。
3. 情绪调节：保持良好的心态，避免精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。人流后身体和心理都会受到一定的影响，不良情绪可能会导致内分泌失调，从而影响月经周期。可以通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式缓解压力，放松心情。
4. 药物治疗：可在医生的指导下使用一些药物来调理月经，如黄体酮、乌鸡白凤丸、八珍益母丸等。黄体酮可以促进子宫内膜的生长和脱落，从而诱发月经来潮；乌鸡白凤丸具有补气养血、调经止带的作用；八珍益母丸能补气血、调月经。但使用药物必须遵医嘱。
5. 就医检查：如果经过上述调理后月经仍未来潮，应及时到正规医院妇产科就诊，进行详细的检查，如B超检查、性激素六项检查等，以明确病因。如果是子宫内膜损伤、宫腔粘连等原因引起的，可能需要进行相应的治疗，如宫腔镜手术等。
人流后90天不来月经需要引起重视，可先从饮食、运动、情绪等方面进行自我调理，必要时使用药物治疗。若情况仍未改善，应及时就医，查明病因并进行针对性治疗。通过综合调理，有助于让月经恢复正常。
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