阴瑜伽是一种在瑜伽练习中较为独特的形式，融合了身体的伸展、呼吸的调节、身心的放松等。其特点包括长时间的静态保持、深度的伸展、对经络和关节的关注、强调内在的感受以及促进身体的自我修复。
1.长时间的静态保持：阴瑜伽的体式通常需要保持 3 到 5 分钟，甚至更长时间，以深入地伸展结缔组织和筋膜。
2.深度的伸展：侧重于伸展身体深层的肌肉和结缔组织，帮助增加关节的活动范围。
3.对经络和关节的关注：依据中医经络理论，刺激和疏通经络上的穴位，同时滋养关节。
4.强调内在的感受：练习者在保持体式时，专注于身体内部的感觉，觉察紧张和放松的区域。
5.促进身体的自我修复：通过深度的伸展和放松，为身体创造修复和恢复的条件。
阴瑜伽是一种能帮助人们放松身心、增强柔韧性、促进身体内部平衡和自我修复的瑜伽形式，但在练习时需遵循专业指导，避免受伤。
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