日照市人民医院相关医生
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李辉
副主任医师日照市人民医院 | 皮肤病性病科
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产后脱发通常与激素变化、营养缺乏、精神压力、睡眠不足、护理不当等有关。可通过补充蛋白质、维生素、矿物质、微量元素等来改善，如铁、锌、维生素 B 族等。
1.蛋白质：头发的主要成分是角蛋白，产后身体对蛋白质的需求增加，摄入充足的蛋白质有助于头发的生长和修复。常见的富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、鱼肉、鸡肉、豆类等。
2.维生素 B 族：包括维生素 B6、B12 等，有助于促进头皮的血液循环，维持头发的健康。食物来源有全麦食品、瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜等。
3.铁：产后失血可能导致缺铁性贫血，影响头发的营养供应。含铁丰富的食物有动物肝脏、菠菜、红枣等。
4.锌：参与体内多种酶的合成，对头发的生长有重要作用。含锌较多的食物有牡蛎、瘦肉、坚果等。
5.维生素 E：具有抗氧化作用，能保护头皮细胞免受自由基的损伤。富含维生素 E 的食物有黑芝麻、核桃、玉米油等。
产后脱发是常见的现象，通过合理补充上述营养物质，同时保持良好的心态和充足的睡眠，注意头发护理，多数情况下可逐渐改善。但如果脱发严重或持续时间较长，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
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