得了宫颈慢性炎伴鳞化后睡眠不好，可从治疗原发病、改善睡眠环境、调整生活习惯、进行心理调节、采用药物辅助等方面改善。
1. 治疗原发病：宫颈慢性炎伴鳞化是慢性宫颈炎的一种病理表现，炎症刺激可能会引起不适，影响睡眠。可使用抗宫炎片、妇科千金片、花红片等药物进行治疗，减轻炎症，缓解身体不适，从而改善睡眠。但用药需遵医嘱。
2. 改善睡眠环境：营造安静、舒适、温度适宜的睡眠环境有助于提高睡眠质量。保持卧室光线昏暗，可使用遮光窗帘；选择舒适的床垫和枕头，减少身体的不适感；保持室内空气流通，可使用空气净化器或开窗通风。
3. 调整生活习惯：建立规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟。避免在晚上摄入咖啡因、大量液体等，以免影响睡眠。白天适当进行运动，如散步、瑜伽等，但避免在临近睡觉前进行剧烈运动。
4. 进行心理调节：患病后可能会产生焦虑、紧张等情绪，从而影响睡眠。可通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式缓解压力，放松心情。也可以尝试一些放松的技巧，如深呼吸、冥想等，帮助减轻心理负担。
5. 采用药物辅助：如果睡眠问题较为严重，可在医生的指导下使用一些助眠药物，如佐匹克隆、艾司唑仑、阿普唑仑等。但这些药物有一定的副作用和依赖性，需谨慎使用。
得了宫颈慢性炎伴鳞化后睡眠不好，需要综合多方面进行改善。一方面要积极治疗原发病，减轻身体不适；另一方面要从睡眠环境、生活习惯、心理调节等方面入手，创造有利于睡眠的条件。若睡眠问题持续不缓解，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
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