空气污染竟会加重睡眠浅 快重视起来

空气污染加重睡眠浅，主要与污染物刺激呼吸道、影响神经系统、干扰激素分泌、引发炎症反应、造成心理压力等因素有关。

1. 污染物刺激呼吸道：空气中的颗粒物、有害气体等污染物，如PM2.5、二氧化硫、氮氧化物等，进入呼吸道后，会刺激呼吸道黏膜，引起咳嗽、气喘等不适症状。这些症状会干扰正常呼吸，使人在睡眠中容易醒来，导致睡眠浅。

2. 影响神经系统：空气污染中的某些有害物质，如重金属、多环芳烃等，能够通过血液循环进入大脑，影响神经系统的正常功能。神经系统功能紊乱会导致大脑皮层兴奋性增加，使人难以进入深度睡眠状态，从而加重睡眠浅的问题。

3. 干扰激素分泌：长期暴露在空气污染环境中，会干扰人体内分泌系统，影响激素的正常分泌。例如，褪黑素是一种调节睡眠的重要激素，空气污染可能会抑制褪黑素的分泌，打乱人体的生物钟，进而影响睡眠质量，导致睡眠变浅。

4. 引发炎症反应：空气污染可诱发机体产生炎症反应，释放炎症因子。这些炎症因子会影响身体的各个器官和系统，包括神经系统和心血管系统。炎症状态下，身体处于应激状态，会使人感觉不适，睡眠也会受到影响，出现睡眠浅的情况。

5. 造成心理压力：恶劣的空气污染状况会给人带来心理上的压力和焦虑情绪。人们可能会担心空气污染对健康的危害，这种心理负担会在睡眠时持续存在，干扰大脑的放松和休息，导致睡眠质量下降，加重睡眠浅的症状。

空气污染通过多种途径加重睡眠浅的问题，对人们的睡眠质量和身体健康造成不良影响。为了改善睡眠状况，应尽量减少暴露在污染空气中的时间，可采取佩戴口罩、使用空气净化器等措施。若睡眠浅的问题严重影响生活，建议及时到正规医院的呼吸睡眠中心或神经内科就诊。