跑步是否伤膝盖受跑步姿势、跑步强度、体重、膝盖既往情况、跑鞋选择等因素影响。
1. 跑步姿势：正确跑步姿势可减轻膝盖压力，减少损伤风险。若姿势错误，如跑步时过度前倾或后倾、脚落地时姿势不对等，会使膝盖承受额外冲击力，长期如此易损伤膝盖软骨、半月板等结构。
2. 跑步强度：适度跑步能增强膝关节周围肌肉力量，保护关节。但过度跑步，如突然增加跑步距离、速度或频率，会使膝盖过度疲劳，增加受伤几率，引发滑膜炎、肌腱炎等疾病。
3. 体重：体重过重者跑步时，膝盖承受压力更大。每跑一步，膝盖承受压力可能是体重数倍。超重会加速膝关节软骨磨损，增加患骨关节炎风险。
4. 膝盖既往情况：若膝盖曾受过伤，如半月板损伤、韧带撕裂等，跑步时受伤部位可能更易再次受损，恢复难度也更大。即使轻微运动，也可能导致旧伤复发或加重。
5. 跑鞋选择：合适跑鞋能提供良好缓冲和支撑，减少跑步时对膝盖冲击力。若跑鞋不合脚、缺乏缓冲或支撑不足，会使膝盖受到更大震动，增加受伤可能性。
跑步不一定伤膝盖，关键在于多方面因素综合影响。为降低跑步对膝盖损伤风险，跑步者应保持正确姿势，合理控制强度，关注自身体重，了解膝盖既往情况，选择合适跑鞋。若跑步过程中出现膝盖疼痛等不适症状，应及时停止运动，必要时前往正规医院骨外科就诊。
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