孕妇吃油腻食物胃不舒服，可通过饮食调节、适当运动、按摩、心理调节、药物辅助等方法缓解。
1. 饮食调节：首先可以适量饮用温开水，能促进胃肠蠕动，帮助消化油腻食物，减轻胃部负担。也可选择吃一些清淡易消化的食物，如小米粥、山药粥等，这些食物能在胃黏膜表面形成一层保护膜，缓解胃部不适。还可以食用一些具有消食作用的水果，如山楂、苹果等，但山楂不宜多吃，以免刺激子宫收缩。此外，喝一些蔬菜汁，如胡萝卜汁、芹菜汁等，既能补充维生素，又有助于消化。
2. 适当运动：在进食后半小时到一小时，可以进行一些舒缓的运动，如散步。散步能促进胃肠蠕动，加快食物的消化和排空。孕妇也可以尝试孕妇瑜伽，一些简单的瑜伽动作可以帮助放松腹部肌肉，缓解胃部的压力，但要在专业人士的指导下进行。
3. 按摩：孕妇可以自己或让家人帮忙进行腹部按摩。按摩时要注意力度适中，以顺时针方向轻轻按摩腹部，这样有助于促进胃肠蠕动，改善消化功能。按摩的时间不宜过长，每次10 - 15分钟即可。
4. 心理调节：精神过度紧张也可能会加重胃部不适的症状。孕妇可以通过听一些轻松的音乐、看喜剧电影等方式来放松心情，缓解紧张情绪，从而在一定程度上减轻胃部的不适感。
5. 药物辅助：如果胃部不适症状较为严重，可在医生的指导下使用一些药物。比如健胃消食片，它能增强胃肠蠕动，促进消化。多酶片可以补充消化酶，帮助分解油腻食物。乳酸菌素片能调节肠道菌群，改善消化功能。但使用药物时一定要遵医嘱。
孕妇吃油腻食物胃不舒服是常见的现象，可通过上述饮食调节、适当运动、按摩、心理调节、药物辅助等方法来缓解。但如果胃部不适症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，以确保孕妇和胎儿的健康。
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