睡觉肩膀酸痛可能由不良睡姿、肩部受凉、肩周炎、颈椎病、肌肉劳损等因素引起，可通过调整睡姿、注意保暖、物理治疗、药物治疗、功能锻炼等方法防治。
1. 不良睡姿：睡眠时长期保持不正确的姿势，如趴着睡、蜷缩睡等，会使肩部肌肉处于紧张状态，导致血液循环不畅，从而引起肩膀酸痛。应调整为仰卧位或侧卧位，使肩部肌肉得到放松。
2. 肩部受凉：夜间睡眠时肩部暴露在外，受到寒冷刺激，会引起肩部肌肉痉挛，导致酸痛。要注意肩部保暖，可选择合适的睡衣或使用保暖的被子。
3. 肩周炎：肩周炎是引起肩膀酸痛的常见原因之一，炎症会导致肩部疼痛、活动受限。可采用物理治疗方法，如热敷、按摩、针灸等，促进肩部血液循环，缓解疼痛。
4. 颈椎病：颈椎病变可能压迫神经，导致肩部放射性疼痛。除了物理治疗外，还可遵医嘱使用药物治疗，如非甾体抗炎药（布洛芬、阿司匹林、萘普生）等，减轻炎症和疼痛。
5. 肌肉劳损：白天肩部过度劳累，肌肉产生乳酸堆积，睡觉时就会出现酸痛。可进行适当的功能锻炼，如肩部伸展、旋转等运动，增强肩部肌肉力量。
6. 床垫不合适：过软或过硬的床垫都会影响睡眠时身体的正常曲线，使肩部承受过大压力。应选择软硬适中的床垫，保证脊柱的正常生理曲度。
7. 心理因素：长期精神紧张、焦虑等心理因素也可能导致肌肉紧张，引发肩膀酸痛。要学会放松心情，可通过听音乐、冥想等方式缓解压力。
睡觉肩膀酸痛是一个常见问题，其原因多种多样。在日常生活中，要注意保持良好的睡姿和生活习惯，做好肩部保暖，选择合适的床垫。如果肩膀酸痛症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的骨科或疼痛专科就诊，明确病因，并采取相应的治疗措施。同时，使用药物治疗时一定要遵医嘱。
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