每次例假都难受 试试这些水果，舒服过经期！

例假期间身体不适是常见困扰，食用合适的水果可缓解不适。苹果、香蕉、红枣、桂圆、榴莲等水果，在补充营养、调节身体状态方面有一定作用。

1. 苹果：苹果富含多种维生素和矿物质，如维生素B族、钾等。维生素B族有助于调节神经系统，缓解经期情绪波动和焦虑。钾元素可维持体内电解质平衡，减轻水肿症状。此外，苹果中的果胶能促进肠道蠕动，预防经期便秘。

2. 香蕉：香蕉含有丰富的镁元素，镁可以放松肌肉，缓解子宫平滑肌痉挛，从而减轻痛经症状。同时，香蕉能促进大脑分泌内啡肽，改善不良情绪，使人心情愉悦，有助于缓解经期烦躁。

3. 红枣：红枣是传统的补血佳品，富含铁元素，能促进血红蛋白的合成，增加血液中红细胞数量，有效预防和改善经期贫血。红枣还具有补中益气的功效，可增强身体免疫力，缓解经期身体虚弱。

4. 桂圆：桂圆具有补益心脾、养血安神的作用。经期食用桂圆能为身体补充气血，改善面色苍白、头晕乏力等症状。桂圆中的葡萄糖、蔗糖等能快速补充能量，缓解经期疲劳。

5. 榴莲：榴莲性热，可活血散寒，缓解女性经期腹部寒凉，促进体温上升，对寒性体质的女性经期保暖和缓解痛经有很好的效果。榴莲还含有丰富的蛋白质和脂类，能为经期女性补充营养。

6. 草莓：草莓含有丰富的维生素C，具有抗氧化作用，能增强身体抵抗力，预防经期感冒。草莓中的膳食纤维可促进肠道健康，预防经期便秘。

7. 樱桃：樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。经期适量食用樱桃，可补充经血流失的铁元素，预防缺铁性贫血。樱桃还含有多种维生素和生物活性成分，具有抗炎和抗氧化作用。

在例假期间，选择合适的水果食用，如苹果、香蕉、红枣、桂圆、榴莲等，能在一定程度上缓解身体不适，补充营养，调节身体状态。不过，水果虽好，但食用时也要注意适量，避免食用刚从冰箱取出的水果，以免加重不适。若经期不适症状严重，建议及时到正规医院妇产科就诊。