燕窝在空腹时、晚上睡前、早晨起床后、下午三四点、手术后康复期吃较好，能发挥其营养功效。
1. 空腹时：人体在空腹状态下，胃肠道内没有其他食物的干扰，此时食用燕窝，燕窝中的营养成分能够直接与胃肠道黏膜接触，更有利于营养的吸收。比如蛋白质、矿物质等营养物质可以更快地被分解和吸收，为身体提供能量和营养支持。
2. 晚上睡前：在晚上睡觉前适量食用燕窝，燕窝中的氨基酸等营养成分有助于放松身心，缓解一天的疲劳，提高睡眠质量。而且在睡眠过程中，身体的新陈代谢仍在进行，燕窝的营养可以在这个时间段被充分利用，滋养身体。
3. 早晨起床后：经过一夜的睡眠，身体处于相对缺水和营养匮乏的状态。早晨起床后，肠胃功能逐渐恢复活跃，此时吃燕窝，能够快速补充身体所需的水分和营养，为新的一天提供能量，开启良好的新陈代谢。
4. 下午三四点：下午三四点时，人体的血糖水平可能会有所下降，容易感到疲倦和饥饿。此时食用燕窝，可以补充能量，缓解疲劳，提高工作或学习效率。同时，燕窝中的营养成分还能帮助调节身体机能，增强免疫力。
5. 手术后康复期：对于刚做完手术的人来说，身体较为虚弱，需要补充营养来促进伤口愈合和身体恢复。燕窝富含多种氨基酸、矿物质和胶原蛋白等营养成分，能够为身体提供必要的营养支持，有助于增强体质，促进身体康复。
综上所述，燕窝在空腹时、晚上睡前、早晨起床后、下午三四点以及手术后康复期食用都有各自的益处。人们可以根据自身的需求和身体状况，选择合适的时间食用燕窝，以达到更好的滋补效果。但需注意，食用燕窝应适量，避免过度滋补。
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