产后气血不足奶水少可通过运动调理改善，常见运动有产后瑜伽、产后健身操、散步、慢跑、盆底肌锻炼等。
1. 产后瑜伽：产后瑜伽有多种体式，如猫牛式可活动脊柱，促进血液循环，增强身体柔韧性；下犬式能拉伸腿部和背部肌肉，有助于恢复身体的力量和弹性。通过练习产后瑜伽，可调节呼吸，放松身心，缓解产后焦虑情绪，从而在一定程度上改善气血不足的状况，促进乳汁分泌。
2. 产后健身操：产后健身操包含了针对不同部位的动作。头部运动可活动颈部肌肉，促进头部血液循环；肩部运动能增强肩部力量，改善肩部血液循环；腰部运动可锻炼腰部肌肉，促进腰部气血运行。坚持做产后健身操，能帮助产妇恢复身体机能，提高新陈代谢，对增加奶水有积极作用。
3. 散步：散步是一种简单易行的运动方式。产妇在身体允许的情况下，每天进行适量的散步，能促进肠胃蠕动，增强消化功能，使营养更好地被吸收，为乳汁分泌提供充足的营养物质。同时，散步还能呼吸新鲜空气，放松心情，有利于气血的运行。
4. 慢跑：当产妇身体恢复较好时，可尝试慢跑。慢跑能增强心肺功能，提高身体的耐力和免疫力。在慢跑过程中，身体的血液循环加快，气血更加通畅，有助于改善气血不足的问题，进而增加奶水的分泌量。但慢跑要注意适度，避免过度劳累。
5. 盆底肌锻炼：盆底肌锻炼如凯格尔运动，能增强盆底肌肉的力量，促进盆底血液循环。良好的盆底血液循环有助于身体整体的气血运行，对产后身体恢复和乳汁分泌都有帮助。而且，盆底肌的恢复对于产妇的生殖系统健康也非常重要。
产后气血不足奶水少是常见问题，运动调理是一种有效的改善方法。产后瑜伽、产后健身操、散步、慢跑、盆底肌锻炼等运动，能从不同方面促进身体恢复，改善气血状况，增加奶水分泌。但产妇在运动时要根据自身身体状况选择合适的运动方式和强度，循序渐进，如有不适及时停止并咨询医生。
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