回奶效果较好的方法有饮食调整、药物辅助、外敷疗法、减少刺激和借助中医手段等。
1. 饮食调整：减少高蛋白、高脂肪食物摄入，控制液体摄入量，避免喝鱼汤、鸡汤、猪蹄汤等促进乳汁分泌的汤类，多吃具有回奶作用的食物，如麦芽、山楂、韭菜、苦瓜等。麦芽含有麦角胺类化合物，能够抑制催乳素的分泌，从而起到回奶效果。
2. 药物辅助：可遵医嘱使用一些回奶药物。如维生素B6，它能调节神经系统功能，抑制乳汁分泌；己烯雌酚，能通过抑制垂体前叶分泌催乳素，达到回奶目的；溴隐亭，可直接作用于垂体，抑制泌乳素的合成与释放，进而减少乳汁分泌。使用药物回奶时，务必严格遵医嘱。
3. 外敷疗法：芒硝是常用的外敷回奶材料，将芒硝敲碎后装在布袋中，敷于双侧乳房并固定，芒硝变湿后更换，能减轻乳房胀痛，促进回奶。此外，用生麦芽煎水后，将毛巾浸湿热敷乳房，也有一定的回奶作用。
4. 减少刺激：减少对乳头的刺激，避免婴儿吸吮乳头或挤奶。频繁的吸吮和挤奶会刺激乳腺，促使乳汁持续分泌。同时，要注意穿着合适的内衣，避免乳房受到外力挤压，以免引起乳汁分泌反射。
5. 借助中医手段：可以通过按摩穴位来辅助回奶，如按摩足临泣、光明等穴位。也可在中医师的指导下，服用一些回奶的中药方剂，中药调理相对温和，对身体的副作用较小。
回奶是一个循序渐进的过程，选择合适的回奶方法很重要。饮食调整、药物辅助、外敷疗法、减少刺激和借助中医手段等方法都能在不同程度上帮助回奶。在回奶过程中，如果出现乳房红肿、疼痛加剧、发热等异常情况，应及时到正规医院妇产科就诊，以免延误病情。
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