血压 130/90mmHg 处于正常高值，可能需要综合生活方式调整和必要时的药物治疗。治疗方法包括改善饮食、增加运动、减轻体重、减少压力、定期监测以及必要时的药物干预等。
1.改善饮食：减少钠盐摄入，每天不超过 6 克；增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果；控制脂肪摄入，减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入。
2.增加运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等；还可以结合力量训练，如举重、俯卧撑等。
3.减轻体重：对于超重或肥胖者，减轻 5% - 10%的体重有助于降低血压。通过合理的饮食控制和增加运动量来实现。
4.减少压力：学会放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，避免长期处于紧张、焦虑状态。
5.定期监测：定期测量血压，了解血压变化情况，以便及时调整治疗方案。
6.药物治疗：如果经过生活方式调整后血压仍未达标，医生可能会考虑使用药物治疗。常用的降压药物有硝苯地平缓释片、厄贝沙坦片、氢氯噻嗪片等。但药物治疗应在医生指导下进行。
血压 130/90mmHg 虽然尚未达到高血压诊断标准，但也需要引起重视。通过积极的生活方式调整，有可能使血压恢复正常。如果需要药物治疗，一定要严格遵循医嘱，以达到良好的血压控制效果，预防高血压相关并发症的发生。
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