正常肌肉与萎缩肌肉在外观、力量、围度、耐力以及肌肉密度等方面存在差异，可通过这些方面的对比进行自我判断。
1. 外观：正常肌肉外观饱满，轮廓清晰，皮肤表面平滑。而萎缩肌肉外观干瘪，肌肉线条不明显，皮肤可能会出现松弛、褶皱的现象。比如正常的肱二头肌在收缩时会呈现出明显的隆起，而萎缩的肱二头肌则较为扁平，隆起不显著。
2. 力量：正常肌肉具有良好的力量，能够轻松完成日常的各种动作，如提重物、行走、上下楼梯等。萎缩肌肉力量明显下降，完成同样的动作会变得困难。例如正常情况下可以轻松提起5公斤的物品，而肌肉萎缩后可能连2公斤的物品都难以提起。
3. 围度：正常肌肉有相对稳定的围度。以小腿为例，成年男性正常小腿围度一般在35 - 45厘米左右，女性在30 - 40厘米左右。当肌肉萎缩时，围度会明显减小。如果原本小腿围度是40厘米，萎缩后可能会降至35厘米甚至更低。
4. 耐力：正常肌肉耐力较好，能够持续进行一定强度的运动。萎缩肌肉耐力较差，运动一小段时间就会感到疲劳。比如正常情况下可以慢跑30分钟，肌肉萎缩后可能慢跑10分钟就需要休息。
5. 肌肉密度：通过医学影像检查，如CT或MRI，可以发现正常肌肉密度均匀。萎缩肌肉密度降低，在影像上表现为颜色变浅，结构也会变得松散。
6. 肌肉弹性：正常肌肉弹性良好，按压后能迅速恢复原状。萎缩肌肉弹性变差，按压后恢复缓慢，甚至可能会留下轻微的凹陷。
7. 运动协调性：正常肌肉在运动时协调性佳，动作流畅。萎缩肌肉会影响运动协调性，导致动作笨拙、不灵活。比如正常情况下可以轻松完成跳绳等协调性运动，肌肉萎缩后跳绳时可能会频繁失误。
通过对外观、力量、围度、耐力、肌肉密度、肌肉弹性以及运动协调性等方面的数字对比和观察，可以初步自我判断肌肉是否存在萎缩情况。但自我判断只是初步的，若发现有肌肉萎缩的迹象，应及时前往正规医院的骨外科或康复科就诊，进行详细的检查和诊断，以便尽早采取相应的治疗措施。
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