夜跑**时间受环境、身体状态、消化情况、运动效果、安全因素等影响。
1. 环境：傍晚时分，空气质量相对较好。此时地面温度逐渐降低，空气对流减弱，污染物不易在近地面聚集，能为夜跑提供相对清新的空气环境，减少因吸入过多污染物对呼吸道造成的损害。
2. 身体状态：人体的体温、心率、血压等生理指标在傍晚时分会处于一个相对稳定且适宜运动的状态。肌肉的力量、弹性和灵活性也较好，关节的活动范围较大，此时进行夜跑，身体的运动能力较强，能更好地完成运动，同时也能降低运动损伤的风险。
3. 消化情况：晚餐后一段时间进行夜跑，有助于促进胃肠蠕动，加快食物的消化和吸收。但要注意，不能在饭后立即跑步，一般建议在饭后1 - 2小时后进行，以免引起消化不良、腹痛等不适症状。
4. 运动效果：傍晚时人体的激素水平有利于提高运动效果。例如，皮质醇水平相对较低，而睾酮水平相对较高，这有助于增强肌肉力量和耐力，提高运动的效率，使夜跑在促进新陈代谢、消耗热量等方面发挥更好的作用。
5. 安全因素：傍晚天色尚未完全黑暗，道路和周围环境的可见度相对较高，能降低因视线不清而导致的摔倒、碰撞等意外事故的发生概率。同时，此时街道上行人较多，相对更有安全感。
夜跑是一项有益的运动，但选择合适的时间至关重要。综合考虑环境、身体状态、消化情况、运动效果和安全因素等方面，傍晚时分通常是比较适宜的夜跑时间。不过，每个人的生活习惯和身体状况不同，可根据自身实际情况合理调整夜跑时间，以达到良好的运动效果，同时避免对身体造成伤害。
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