身体肿胀时，可通过冷敷、抬高患肢、药物治疗、按摩、饮食调整等来消肿，具体包括使用冰袋、抬高肿胀部位、服用利尿剂等。
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿胀部位，每次 15 - 20 分钟，每天数次。冷敷可以使血管收缩，减少血液渗出，减轻肿胀和疼痛。
2.抬高患肢：将肿胀的肢体抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。例如腿部肿胀时，可在睡觉时用枕头垫高腿部。
3.药物治疗：常见的消肿药物有呋塞米、螺内酯、氢氯噻嗪等利尿剂，能促进体内多余水分的排出，从而减轻肿胀。但使用这些药物需遵医嘱，注意可能的副作用，如电解质紊乱等。
4.按摩：轻柔地按摩肿胀部位，促进血液循环和淋巴回流，帮助消肿。但注意力度适中，避免加重损伤。
5.饮食调整：减少盐分摄入，增加富含蛋白质、维生素 C 和钾的食物，如瘦肉、新鲜蔬果等，有助于维持体内水分平衡和促进组织修复。
总之，消肿的方法因肿胀原因和部位不同而有所差异。在采取消肿措施前，建议先明确肿胀的原因。如果肿胀持续不缓解或伴有其他不适，应及时到正规医院就诊，以便进行针对性的治疗。
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