改善发烧后打呼噜睡眠问题实现自愈，可从调整睡姿、改善生活习惯、治疗基础疾病、使用辅助工具、保持空气流通等方面着手。
1. 调整睡姿：不良睡姿可能导致气道受压，加重打呼噜情况。尽量避免仰卧，可采取侧卧位睡眠，这样能减少舌根后坠，使气道更通畅，有助于减轻打呼噜症状。
2. 改善生活习惯：发烧后身体较为虚弱，应保证充足休息，避免过度劳累。同时，要注意饮食，减少辛辣、油腻食物摄入，戒烟戒酒。肥胖也是导致打呼噜的一个重要因素，如果超重，可适当进行运动，控制体重，以改善睡眠时打呼噜的状况。
3. 治疗基础疾病：发烧可能引发或加重一些基础疾病，如鼻炎、鼻窦炎、扁桃体炎等，这些疾病会导致鼻腔或咽喉部狭窄，引起打呼噜。可使用药物进行治疗，如布地奈德鼻喷雾剂减轻鼻腔炎症，桉柠蒎肠溶软胶囊促进鼻腔分泌物排出，阿莫西林胶囊控制细菌感染等，但需遵医嘱使用。积极治疗基础疾病，有助于缓解打呼噜症状。
4. 使用辅助工具：可以使用一些辅助工具来改善打呼噜问题，如鼻扩张器，能帮助扩大鼻腔通道，增加空气流量；止鼾枕，通过特殊的设计来保持呼吸道通畅。这些辅助工具能在一定程度上减轻打呼噜的程度。
5. 保持空气流通：保持卧室空气清新、湿润，可使用空气净化器和加湿器。干燥、污浊的空气会刺激呼吸道，加重打呼噜。适宜的空气环境能减少呼吸道的刺激，使呼吸更顺畅，从而改善睡眠质量。
改善发烧后打呼噜睡眠问题并实现自愈，需要综合多方面因素。从调整日常的睡姿和生活习惯，到积极治疗基础疾病，再到合理使用辅助工具和保持良好的睡眠环境等，每一个环节都对缓解打呼噜症状有帮助。若打呼噜症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的呼吸内科或耳鼻咽喉科就诊。
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